Wat is grenzen stellen?
Een grens stellen geeft aan waar de ruimte van de ander ophoudt en jouw eigen fysieke, emotionele en mentale ruimte begint. Het is de gebruiksaanwijzing die je aan jezelf en aan de ander geeft over hoe er met jouw lichaam, energie, tijd en emoties omgegaan mag worden. Grenzen stellen is een belangrijk onderdeel van zelfregulatie en zelfcompassie. Het beschermt jezelf tegen chronische overbelasting.
Grenzen stellen is dan ook niet hetzelfde als het opbouwen van een muur om anderen buiten te sluiten. Een grens is een verbindingslijn, het laat de ander zien waar jij staat. Zo kunnen jullie in verbinding staan, zonder dat jij jezelf verliest.
Veel mensen vinden grenzen stellen spannend, omdat ze bang zijn voor de reactie of afwijzing van de ander. Maar wist je dat de meest compassievolle en liefdevolle mensen vaak juist degenen zijn met de duidelijkste grenzen? Omdat zij helder ‘nee’ kunnen zeggen tegen wat niet oké is, kunnen ze ook helder ‘ja’ zeggen op de momenten die wel oké zijn, zonder onderliggende wrok of uitputting.
Voor je een grens kunt communiceren, moet je deze grens eerst waarnemen. Heb je langdurig in de overlevingsstand gestaan, ben je gewend om te pleasen of sta je altijd aan voor anderen? Dan kan het heel lastig zijn om de subtiele signalen van je lichaam überhaupt nog op te merken. Je grens geeft vaak eerst een fysiek signaal: een knoop in je maag, een versnelde ademhaling of een gevoel van irritatie. Weer leren luisteren naar deze signalen, is de eerste stap naar het stellen van gezonde grenzen.
Grenzen stellen in de opvoeding
Binnen het ouderschap krijgen grenzen een extra dimensie. Soms denken we dat liefdevol ouderschap betekent dat we alles moeten toelaten, of onszelf volledig moeten wegcijferen. Niets is minder waar. Grenzen zijn voor een kindje de muren van een veilige speelruimte. Wanneer jij op een rustige, duidelijke manier je eigen grenzen bewaakt, geef je je kindje twee belangrijke cadeaus:
- Veiligheid en voorspelbaarheid: kinderen reguleren hun eigen zenuwstelsel aan dat van jou (co-regulatie). Als jij overbelast raakt omdat je je eigen grenzen negeert, voelt je kindje jouw innerlijke stress. Een ouder die vriendelijk doch vastberaden grenzen aangeeft, straalt leiderschap en rust uit.
- Een voorbeeld voor het leven: door te zien hoe jij respectvol met jouw eigen energie en lichaam omgaat, leert jouw kindje dat het oké is om hetzelfde te doen. Je leert hen hoe ze later in het leven ‘nee’ kunnen zeggen. Grenzen stellen aan je kindje doe je niet tegen hen, maar voor jullie relatie. Het mag altijd hand in hand gaan met onvoorwaardelijke warmte en nabijheid.
Studio Nesting
Het herkennen, voelen en liefdevol communiceren wat jouw grenzen zijn, kan soms best even zoeken zijn. Wil je meer te weten komen over het stellen van grenzen? Maak kennis met Studio Nesting!