Zelfregulatie is het vermogen om je eigen gedrag, emoties en gedachten in goede banen te leiden, ongeacht de omstandigheden of de prikkels uit je omgeving. Wanneer we spreken over zelfregulatie, hebben we het over de vaardigheid om kalm te blijven onder druk, flexibel om te gaan met onverwachte tegenslagen en om een bewuste keuze te maken in hoe je reageert. Het zorgt ervoor dat je niet puur impulsief of vanuit de automatische piloot handelt, maar vanuit rust en overzicht.
Dit proces voltrekt zich deels onbewust in ons lichaam en brein, maar gelukkig is het een vaardigheid die je actief kunt trainen en versterken. Een sterke zelfregulatie betekent overigens niet dat je nooit meer boos, verdrietig, gefrustreerd of gestrest bent. Het betekent dat je in staat bent om deze emoties op te merken, ze te voelen en ze vervolgens weer terug in balans te brengen. Je verliest jezelf er niet in.
Wanneer je zelfregulatie goed ontwikkeld is, kun je veel makkelijker meebewegen met de dagelijkse golven van het leven. Je bent beter in staat om je eigen behoeften te voelen, je grenzen te bewaken en je focus te behouden. Als je zelfregulatie echter moeizaam verloopt, schiet je veel sneller in een overlevingsstand, zoals vechten, vluchten, volledig dichtklappen of aanpassen.
Waarom is jouw zelfregulatie nu zo ontzettend belangrijk in de rol als ouder? Een kind wordt geboren met een zenuwstelsel dat nog volop in ontwikkeling is. Een baby of jong kind kan zichzelf simpelweg nog niet reguleren; het mist daar de biologische hersenstructuren voor. Wanneer je kind overspoeld raakt door grote emoties, zoals een driftbui, intens verdriet of angst, heeft het jou nodig om weer rustig te worden. Dit proces noemen we co-regulatie.
Je draagt je kalmte en rust over, maar ook jouw stress. Als jij op een intens moment zelf niet goed gereguleerd bent en reageert vanuit je eigen overlevingsstand, raakt het zenuwstelsel van je kind alleen maar verder ontregeld. Zelfregulatie in het ouderschap betekent dat je leert om eerst jezelf te kalmeren, zodat je daarna op een rustige manier je kind kunt kalmeren. Zo leert je kind stap voor stap, door mee te liften op jouw rust, hoe het in de toekomst zichzelf kan reguleren. Goed kunnen zelfreguleren is daarmee een belangrijk fundament voor je kind.
Wil je meer te weten komen over zelfregulatie en ontdekken hoe dit een wereld van verschil maakt in de opvoeding en verbinding met je kind? Maak kennis met Studio Nesting!
Ik nodig je uit om de Studio Nesting cursus te volgen of een Studio Nesting sessie te boeken.
